由趙鐵膽桃桃擔(dān)任主角的古代言情，書名：擼鐵三百萬次，我成了女兒的英靈，本文篇幅長(zhǎng)，節(jié)奏不快，喜歡的書友放心入，精彩內(nèi)容：趙鐵膽退了十幾米，而業(yè)魔則是直接撞飛百米開外業(yè)魔重新站起來，再次吐血，血戰(zhàn)到底的特性再次發(fā)動(dòng)，身上的血?dú)庖沧兊酶鼭饬亿w鐵膽又一次襲來，業(yè)魔舉拳迎擊你給我一拳，我還你一腳漸漸地，趙鐵膽也發(fā)現(xiàn)了，業(yè)魔的力量越來越大，甚至有超過自己的跡象這讓趙鐵膽吃驚不已，心中不免震驚，難道對(duì)方也有殘陽如血技能？?jī)扇司瓦@么面對(duì)面對(duì)轟，業(yè)魔的傷勢(shì)越來越重，與此同時(shí)他的力量也已經(jīng)強(qiáng)大到能夠和趙鐵膽分庭抗禮即便是...
烈虎和血狗聽說羽隼要跟著趙鐵膽擼鐵，他們也湊熱鬧，上來?yè)胶鸵荒_。
他們倒不是覺得擼鐵有什么用，就是覺得長(zhǎng)途漫漫，閑來無事就找點(diǎn)事情做。
生成羽隼健身計(jì)劃表（增強(qiáng)核心力量），并附帶鍛煉器材。
生成烈虎健身計(jì)劃表（增強(qiáng)持久爆發(fā)力），并附帶鍛煉器材。
生成血狗健身計(jì)劃表（增強(qiáng)耐力），并附帶鍛煉器材。
三人的提升，將會(huì)反饋給宿主。
趙鐵膽看到這個(gè)信息，不由得一樂。
他和兄貴系統(tǒng)這么久了，還是第一次知道，原來系統(tǒng)還有這個(gè)功能。
“統(tǒng)子，你說我開個(gè)健身房怎么樣？”
“這可是你說的?！毙仲F系統(tǒng)說道。
觸發(fā)任務(wù)：健身館。
任務(wù)介紹：在一年內(nèi)開一家健身館。
“好像沒難度?！壁w鐵膽一臉疑惑，之前的浴血任務(wù)，談不上難，可是確實(shí)是有一定的危險(xiǎn)性。
可是這個(gè)健身館任務(wù)，除了時(shí)間上的限制，似乎就沒有其他的難度了。
“鑒于宿主的強(qiáng)烈訴求，本系統(tǒng)專門為宿主提高任務(wù)難度?！?br>
任務(wù)難度升級(jí)，健身館必須達(dá)到100個(gè)會(huì)員，才能達(dá)標(biāo)。
兄貴系統(tǒng)那一臉猥瑣的形象出現(xiàn)在趙鐵膽面前：“宿主，這個(gè)任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)不加，任務(wù)難度增加的感覺怎么樣？”
趙鐵膽面無表情：“這算什么難度？”
他可是王牌健身教練，在上一世他可是開過一家連鎖健身館，而且經(jīng)營(yíng)的非常成功。
所以即便換了一個(gè)世界，他也沒覺得在一年內(nèi)開一家健身館，并且會(huì)員達(dá)到100人也不是難事。
“需要我給你再提高一點(diǎn)難度嗎？”
“如果提高獎(jiǎng)勵(lì)的話，我可以允許你再提高難度。”
“那還是算了?！壁w鐵膽看向三人：“現(xiàn)在我來給你們安排鍛煉計(jì)劃?！?br>
趙鐵膽抬起手，手中多了一個(gè)杠鈴。
掂了掂重量，兩噸。
趙鐵膽將杠鈴丟給羽隼。
羽隼接過杠鈴的瞬間，立刻感受到巨大的重量，腳步向后趔趄。
不過他還是站定了腳步，握緊手中的杠鈴。
“每天推舉一千次。”趙鐵膽說道。
趙鐵膽又看向血狗，拿出一個(gè)負(fù)重背心。
這負(fù)重背心五百公斤重。
“血狗，你穿著負(fù)重背心，任何時(shí)候都必須穿戴在身上，并且每天需要跑二十公里長(zhǎng)跑?！?br>
血狗掂了掂重量：“似乎被看輕了，這個(gè)重量有點(diǎn)不夠看?！?br>
趙鐵膽瞥了眼血狗，他是不知道什么叫做負(fù)重長(zhǎng)跑。
五百公斤的重量對(duì)于超越境的血狗來說，確實(shí)是比較輕。
可是負(fù)重長(zhǎng)跑對(duì)于精神與肉體的考驗(yàn)，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過羽隼的杠鈴?fù)婆e三百次。
“你先堅(jiān)持十天，再和我說被看輕了?！?br>
趙鐵膽又看向烈虎，烈虎咧嘴笑起，搓著手道：“你給我安排了什么訓(xùn)練項(xiàng)目？”
趙鐵膽丟給了烈虎一個(gè)跳繩，烈虎錯(cuò)愕的看著趙鐵膽：“鐵子，你是不是搞錯(cuò)了？這個(gè)怎么鍛煉？一點(diǎn)重量都沒有，連當(dāng)武器都不行。”
“沒有錯(cuò)，每天跳繩兩萬次，并且每次開始后半小時(shí)內(nèi)必須完成一組一萬次，中間不能休息，完成一萬次后也只能休息半小時(shí)，然后必須開始第二組跳繩。”
趙鐵膽看著三人：“就從今天開始，你們按照我的要求開始健身，現(xiàn)在，開始吧?！?br>
三人對(duì)視一眼，事是他們自己提起的，所以這時(shí)候他們也不好意思拒絕，只能按照趙鐵膽的要求開始鍛煉起來。
羽隼開始進(jìn)行杠鈴?fù)婆e，兩噸的推舉不是他的極限。
不過要一千次，還是有一定的難度的。
羽隼做前一百個(gè)的時(shí)候，還是比較輕松的。
兩百個(gè)的時(shí)候就感覺到自己的雙臂發(fā)軟，有點(diǎn)使不上力氣。
五百個(gè)后，每一次的推舉都需要蓄力。
另外一邊，血狗穿上負(fù)重背心后，也開始了長(zhǎng)跑。
他完全沒有覺得有什么難度。
可是等他跑了幾公里之后，疲勞感就開始席卷他的身心。
這就像是一個(gè)擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑的健將，跑個(gè)半程馬拉松輕輕松松，可是讓他負(fù)重二十公斤，他可能連十公里都跑不下來。
負(fù)重跑是非常消耗體能的，血狗就是這種情況，他有更強(qiáng)大的力量，可是他不懂調(diào)節(jié)自己的呼吸，也不知道如何平均分配自己的體能消耗。
前期跑的太快，消耗了太多的體能，以至于后面就開始后繼無力。
至于烈虎，他的情況并不比羽隼和血狗好多少，他以為他是最輕松的。
事實(shí)上將一組的時(shí)間定死了，半個(gè)小時(shí)需要完成一組一萬次跳繩，也就相當(dāng)于他一秒鐘至少需要五次以上的跳繩。
高頻率的持續(xù)輸出，這是他的軟肋。
持久跳繩就是這種高頻率輸出的鍛煉方法。
第一天的訓(xùn)練，三人全部都沒能完成自己的訓(xùn)練量。
“不會(huì)吧不會(huì)吧……就這還和我說簡(jiǎn)單？之前是誰大言不慚的說，看輕你們的？”趙鐵膽毫不留情的對(duì)三人進(jìn)行了口頭上的嘲諷。
三人這時(shí)候連和趙鐵膽爭(zhēng)辯的力氣都沒有，他們確實(shí)是被打擊到了。
趙鐵膽提出的這些鍛煉方法，看起來簡(jiǎn)單，可是卻沒那么容易完成。
而且他們可沒有暴飲暴食特性，讓他們快速恢復(fù)體能，一旦他們第一次嘗試失敗，就會(huì)因?yàn)轶w能沒有完全恢復(fù)，而無法完成。
“明天！明天我絕對(duì)絕對(duì)會(huì)完成！”羽隼咬牙切齒的說道。
“希望你們說到做到，細(xì)狗?！?br>
三人氣的七竅生煙，以前怎么沒發(fā)現(xiàn)趙鐵膽這么討厭。
趙鐵膽可不覺得他們明天能夠做到。
高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)肌肉乳酸堆積，即便體能完全恢復(fù)，狀態(tài)也無法達(dá)到全盛狀態(tài)。
只有持續(xù)幾天的時(shí)間，等到身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)量，肌肉乳酸的新陳代謝加快分解，才能夠完成訓(xùn)練量。
趙鐵膽沒有提醒他們，畢竟他還想多嘲諷他們幾次。
“吃好，睡好，明天加油?！?br>
“鐵膽，你覺得我們明天完成不了？”
“我可沒這么說，我還是很期待你們明天的表現(xiàn)的?！?br>
今天血月都沒升空，他們?nèi)齻€(gè)就全部去睡覺了，趙鐵膽給他們的訓(xùn)練量已經(jīng)達(dá)到他們的身體極限。
趙鐵膽則是負(fù)責(zé)守夜，就在這時(shí)候，趙鐵膽隱約的感知到什么。
在圣靈城的方向，在不知道多遠(yuǎn)的地方有一股氣息，正在接近他們。
這就是元靈境的感知力嗎？趙鐵膽有些意外，那股氣息很清晰，不過距離卻非常遙遠(yuǎn)，估計(jì)距離得有一千多公里。
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