第8章 管住自己才能營造幸福生活 試讀章節(jié)

在社會(huì)中，只有遇事不慌、臨危不懼的人才能成就大事，而那些情緒不穩(wěn)、時(shí)常動(dòng)搖、缺乏自信、遇到危險(xiǎn)就躲、遇到困難慌神的人，只能過平庸的生活。

自控是一種力量，自控使人頭腦冷靜、判斷準(zhǔn)確。自控的人充滿自信，同時(shí)也能贏得別人的信任。

自控力強(qiáng)的人，比焦慮萬分的人更容易應(yīng)付種種困難、解決種種矛盾。而一個(gè)做事光明磊落、生氣蓬勃、令人愉悅的人，無論到哪兒都是受人歡迎的。

在商人中間，自控能產(chǎn)生信用。銀行相信那些能控制自己的人。商人們相信，一個(gè)無法控制自己的人既不能管理好自己的事務(wù)，也不能管理好別人的事務(wù)。一個(gè)人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自制力的情況下成功！

無論是誰，只要能下定決心，決心就會(huì)為他的自制行為提供力量與后援。能夠支配自我，控制情感、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國王更偉大、更幸福。否則，他就不可能取得任何有價(jià)值的進(jìn)步。張飛得知關(guān)羽被東吳殺害后，陷入了極度的悲痛之中，他“旦夕號(hào)泣，血濕衣襟”。劉、關(guān)、張?zhí)覉@結(jié)義，手足之情極為深厚，如今兄長被害，張飛的悲痛也算是一種正常的情緒反應(yīng)。但他在悲痛之中喪失了起碼的理智，任由此種不利情緒的發(fā)展，并用它來深深感染了劉備，不僅給自己招來殺身之禍，也極大地?fù)p害了三人為之奮斗的事業(yè)。劉備得知關(guān)羽為東吳所害，悲憤之下準(zhǔn)備出兵伐吳，趙云向劉備分析當(dāng)時(shí)的形勢(shì)：“國賊乃曹操，非孫權(quán)也。今曹丕篡漢，神人共怒，陛下可早圖關(guān)中……若舍魏以伐吳，兵勢(shì)一交，豈能驟解……漢賊之仇，公也；兄弟之仇，私也。愿以天下為重?！壁w云所主張的先公后私，就是一種理智的選擇。若聽任自己情緒的指揮，當(dāng)然要先為關(guān)羽報(bào)仇雪恨；若從光復(fù)漢室的大局著想，則應(yīng)以伐魏為先。劉備在諸葛亮的苦勸之下，好不容易“心中稍回”，卻被張飛無休止的號(hào)哭弄得又起伐吳之心。

張飛痛失兄長，恨不得立刻到東吳殺個(gè)血流成河，他“每日望南切齒、睜目怒恨”。由于報(bào)仇心切，一腔怨怒無處發(fā)泄，在不知不覺之間把怒氣出到了自己人頭上，“帳上帳下，但有犯者即鞭撻之；多有鞭死者”，他的情緒失控到了殺自己人出氣的地步，并傳染給身邊的每一個(gè)人。

張飛的情緒失控，不僅使自己，也使劉備在理智與情緒的抗衡中敗下陣來，沖動(dòng)地做出了出兵東吳的錯(cuò)誤決定，結(jié)果使蜀漢的力量在這場戰(zhàn)爭中大大削弱，為蜀漢的衰落埋下了伏筆。

當(dāng)一個(gè)人的怨恨到了喪失理智的地步時(shí)，他去傷害別人或被別人傷害也就在情理之中了。張飛向手下將士發(fā)出了“限三日內(nèi)制辦白旗白甲，三軍披孝伐吳”的命令，根本不考慮手下能否在那么短的期限內(nèi)完成任務(wù)。當(dāng)末將范疆、張達(dá)為此犯難時(shí)，張飛不由分說，將二人“縛于樹上，各鞭背五十打得二人滿口出血”，還威脅道：“來日俱要完備！若違了限，即殺汝二人示眾！”劉備得知張飛鞭撻部屬之事，曾告誡他這是“取禍之道”，說明劉備也認(rèn)識(shí)到了張飛喪失理智背后隱藏的危險(xiǎn)。然而張飛仍不警醒，不給別人留任何退路，連“兔子急了也咬人”的道理都忘了。最后，范疆、張達(dá)無法可想，只好拼個(gè)魚死網(wǎng)破，趁張飛醉酒，潛入帳中將其刺死。

由于張飛不善于控制自己的負(fù)面情緒，盡管他有勇猛、豪爽、忠義之名，卻不受部屬的擁戴。作為一員大將，沒有戰(zhàn)死沙場，卻死于自己人之手，這的確是缺乏自制力而釀成悲劇的一個(gè)典型例子。

同時(shí)張飛也是一位不懂得自控的人，一味任其發(fā)展，最終導(dǎo)致這樣的結(jié)局，不能不說是一種必然結(jié)果。

人生在世，若缺乏自控力，將會(huì)令生活“一片狼藉”。一個(gè)人若完全被情緒所控制，那樣傷害的不只是別人，你自己也會(huì)因此失去擁有幸福的機(jī)會(huì)。

許多名人寫下了無數(shù)文字來勸誡人們要學(xué)會(huì)自我克制。詹姆士·博爾頓說：“少許草率的詞語就會(huì)點(diǎn)燃一個(gè)家庭、一家鄰居或一個(gè)國家的怒火，而且這樣的事情常常發(fā)生。半數(shù)的訴訟和戰(zhàn)爭都是因?yàn)檠哉Z而引起的?！眴讨巍ぐ蕴貏t說：“婦女們?nèi)绻苋讨切┧齻冎罒o用的話不說，那么她們半數(shù)的悲傷都可以避免?！?/p>

赫胥黎曾經(jīng)寫下過這樣的話：“我希望見到這樣的人，他年輕的時(shí)候接受過很好的訓(xùn)練，非凡的意志力成為他身體的真正主人，應(yīng)意志力的要求，他的身體樂意盡其所能去做任何事情。他頭腦明智，邏輯清晰，他身體所有的功能和力量就如同機(jī)車一樣，根據(jù)其精神的命令準(zhǔn)備隨時(shí)接受任何工作，無論是編織蜘蛛網(wǎng)這樣的細(xì)活還是鑄造鐵錨這樣的體力活?！?/p>

許多人，特別是年輕人情緒豐富不穩(wěn)，自制力較差，往往從理智上也想自我錘煉，積極進(jìn)取，但在感情和意志上卻控制不了自己。專家們認(rèn)為，要成為一個(gè)自控力強(qiáng)的人，需做到以下幾點(diǎn)。

（1）自我分析，明確目標(biāo)。一是對(duì)自己進(jìn)行分析，找出自己在哪些活動(dòng)中、何種環(huán)境中自制力差，然后擬出培養(yǎng)自制力的目標(biāo)步驟，有針對(duì)性地培養(yǎng)自己的自制力；二是對(duì)自己的欲望進(jìn)行剖析，揚(yáng)善去惡，抑制自己的某些不正當(dāng)?shù)挠?/p>

（2）提高動(dòng)機(jī)水平。心理學(xué)的研究表明，一個(gè)人的認(rèn)識(shí)水平和動(dòng)機(jī)水平，會(huì)影響一個(gè)人的自制力。一個(gè)成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈，人生目標(biāo)遠(yuǎn)大的人，會(huì)自覺抵制各種誘惑，擺脫消極情緒的影響。無論他考慮任何問題，都著眼于事業(yè)的進(jìn)取和長遠(yuǎn)的目標(biāo)，從而獲得一種控制自己的動(dòng)力。

（3）從日常生活中的小事做起。高爾基說：“哪怕是對(duì)自己小小的克制，也會(huì)使人變得更加堅(jiān)強(qiáng)。”人的自制力是在學(xué)習(xí)、生活工作中的千百萬小事中培養(yǎng)、鍛煉起來的。許多事情雖然微不足道，但卻影響到一個(gè)人自制力的形成。如早上按時(shí)起床、嚴(yán)格遵守各種制度、按時(shí)完成學(xué)習(xí)計(jì)劃等，都可積小成大，鍛煉自己的自控力。

（4）絕不讓步遷就。培養(yǎng)自控力，要毫不含糊的堅(jiān)定和頑強(qiáng)。不論什么東西和事情，只要意識(shí)到它不對(duì)或不好，就要堅(jiān)決克制，絕不讓步和遷就。另外，對(duì)已經(jīng)做出的決定，要堅(jiān)定不移地付諸行動(dòng)，絕不輕易改變和放棄。如果執(zhí)行決定半途而廢，就會(huì)嚴(yán)重地削弱自己的自控力。

（5）經(jīng)常進(jìn)行自警。如當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)忍不住想看電視時(shí)，馬上警告自己，管住自己；當(dāng)遇到困難想退縮時(shí)，不妨馬上警告自己別懦弱。這樣往往會(huì)喚起自尊，戰(zhàn)勝怯懦，成功地控制自己。

（6）進(jìn)行自我暗示和激勵(lì)。自制力在很大程度上就表現(xiàn)在自我暗示和激勵(lì)等意念控制上。意念控制的方法有：在你從事緊張的活動(dòng)之前，反復(fù)默念一些樹立信心、給人以力量的話，或隨身攜帶座右銘，時(shí)時(shí)提醒激勵(lì)自己；在面臨困境或身臨危險(xiǎn)時(shí)，利用口頭命令，如“要沉著、冷靜”，以組織自身的心理活動(dòng)，獲得精神力量。

（7）進(jìn)行松弛訓(xùn)練。研究表明，失去自我控制或自控力減弱，往往發(fā)生在緊張的心理狀態(tài)中。若此時(shí)進(jìn)行些放松活動(dòng)，如按摩、意守丹田等，則可以提高自控水平。因?yàn)榉潘苫顒?dòng)可以有意識(shí)地控制心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張，獲得生理反饋信息，從而控制和調(diào)節(jié)自身的整個(gè)心理狀態(tài)。